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预防颈椎病有妙招 低头族多做14个动作
2023-01-23

颈椎不好的话,容易得颈椎病。颈椎病是比较常见的疾病,这种疾病对健康的危害非常大。因此,在日常生活中,我们必须珍惜健康。预防颈椎病的14个动作1、摩擦面:双手中指靠近鼻梁旁,轻轻按压迎香穴,向上擦脸,直到额头,沿耳朵旁边按摩下颌,轻轻按压耳垂周围,恢复到鼻子旁边的脸颊。重复上述动作,共12次。2、摩擦颈部:手掌沿颈部发际到第七颈椎棘突(大椎穴),从上到下摩擦颈部后部肌肉,重复12次,双手交错摩擦。3、双手擦脖子:用左手掌擦脖子,口中默读8次后,开始捏脖子。然后换右手。有助于放松脖子。4、头部左顾:头向左转90度,停留3秒,向右转,停留3秒。做两张八张照片。5、前后点头:尽量伸长脖子,停留3秒,向后仰,停留3秒。做两张八张照片。6、梳头:双手从额头开始,到项目结束,分为三条路,相当于按照经络中的阳明、太阳、少阳经的循环路线梳头。重复四次。7、提耳:双手拇指、食指腹部按耳轮中下1/3的边界和耳屏,分别按3分钟。8、肩胛骨拉伸:左手掌放在右肩,右手放在头顶,右手用力拉伸头部,直到有拉伸感。停留15秒,再放松,重复5次。9、舒肩舒颈:双手放置两侧肩膀,掌心向下,双臂从后向前旋转20、30次,从前向后旋转20-30次。10、颈力:左手放在背后,右手臂放在胸前,手掌向左平行发售。同时,头向右看。保持几秒钟。更换左右手。11、摇头:左右、前后、360度旋转5次,反方向旋转5次。12、头手抵抗:双手交叉紧贴脖子后,用力头颈,头颈向后用力,相互抵抗5次。13、放眼观景:眼球顺时针,逆时针旋转。闭上眼睛,手掌变热,附在眼皮上一会儿。睁开眼睛看远处,远处最好有绿树。14、按摩合谷穴:合谷穴在拇指和食指之间的虎口,分开拇指和食指,用另一只拇指经常按摩。可以治疗牙痛,眼睛疲劳头痛、喉咙肿痛、腹痛等疾病,对身体有好处。