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7招告别“办公室综合征”(2)
2023-01-23

揉腹:右手顺时针方向绕脐揉腹36周,对防止便秘、消化不良等有效果。

提肛:将肛门向上提,然后放松,一提一松,反复进行。提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病。